Preden preberete ta članek,
Želim začeti z nekaj vprašanji:
Ali je daljši čas vadbe, boljši je učinek izgube teže?
Je bolj utrujajoča, boljša je telesna pripravljenost?
Ali morate kot športni strokovnjak vsak dan trenirati?
V športu, težja kot je vaja, tem bolje?
Če niste v dobri formi, ali morate še opraviti visokointenziven trening?
Verjetno se vam bo po branju teh petih vprašanj v kombinaciji z običajnimi dejanji v srcu pojavil odgovor. Kot poljudnoznanstveni članek bom za vse objavil tudi bolj znanstven odgovor.
Lahko se obrnete na primerjavo!
V: Ali je daljši čas vadbe, hitrejša je izguba teže?
Odgovor: Ni nujno. Vaja, ki vam omogoča, da shujšate, ni le kurjenje kalorij, ampak tudi nadaljevanje metabolizma v nekaj dneh po prenehanju.
Kombinacija višje intenzivnosti in krajšega časa treninga moči z določenim obdobjem aerobne vadbe bo bolj ugodna za doseganje in ohranjanje nizke telesne maščobe.
V: Bolj utrujeni, učinkovitejši?
O: Čeprav so metode treninga in učinki nekaterih fitnes športnikov resnično osupljivi, ta neskončna metoda ni primerna za navadne ljudi, ki želijo shujšati in ostati zdravi.
Izogibajte se pretiranemu treningu in se prepričajte, da je zadnji pri svojem gibanju.
V: Ali moram vsak dan trenirati?
O: Ljudje, ki lahko vztrajajo pri vsakodnevnih treningih, morajo imeti precejšnjo stopnjo telesnega zdravja ter dobro obliko telesa in življenjske navade. Če pa se ne morete spopasti z visokointenzivnim treningom v vsakdanjem življenju in se prisiliti, da telovadite vsak dan, bo morda težko doseči dobre rezultate.
Če šele začenjate z vadbo, je priporočljivo, da ne poskušate urediti dveh zaporednih dni vadbe z utežmi ali kakršnega koli intenzivnega treninga. Ponovni trening vsak drugi dan bo telesu dal čas, da se popravi. Preden se navadite na trening, lahko število okrevanj povečate.
V: Ali je težavnost dejanja višja, tem bolje?
O: Prizadevanje za težave ni tako dobro kot prizadevanje za natančnost. Le z natančnimi gibi lahko mišice učinkoviteje čutite.
Resnično učinkovit trening je začeti na podlagi pravilnega delovanja, osredotočiti se na nekaj osnovnih treningov, kot so počep, stiskanje v klopi in druge vaje, ki so za večino ljudi učinkovite, je prava izbira.
V: Ali lahko izvajam visokointenziven trening, ko sem utrujen?
O: Če ste danes zelo zaspani, a vseeno ugriznete kroglo in greste na trening v telovadnico, vam to ne bo pomagalo.
Najprej si privoščite dovolj prehrane, si vzemite toplo kopel in se popolnoma sprostite. Kar morate storiti zdaj, ni vadba, ampak spanje.
Čas objave: 19. junij-2021