Ta teden so v Šanghaju izdali več opozoril glede visokih temperatur, najvišja temperatura pa je presegla 37 stopinj. Lahko rečemo, da je bil "način žara" neposredno vklopljen.
Klimatska naprava v pisarni ekipe Suo ni učinkovita, zdaj pa se električni ventilator in klimatska naprava uporabljata skupaj, kar komaj uspe. Na srečo je telovadnica klimatizirana, vendar je tudi veliko prepotenih ljudi.
V tem prepotenem dnevu je treba nekaj povedati in se pogovoriti, da bi bili vsi malo pozorni——
Hipokalemija.
Izklopite stare novice in dajte vsem občutek:
Po poročanju šanghajskih medijev je 4. julija ob 14:28 bolnišnica Zhongshan, povezana z univerzo Fudan, iz 120 reševalnih vozil sprejela 20-letno bolnico.
Deklica je pred incidentom telovadila v telovadnici in med počitkom nenadoma padla na tla. Ljudje okoli nje so takoj izvedli kardiopulmonalno oživljanje in zahtevali, naj jih 120 odpeljejo v bolnišnico. Deklica ob sprejemu v bolnišnico ni imela utripa ali dihanja, osebje nujne medicinske pomoči pa se je po svojih najboljših močeh trudilo, da bi jo rešilo, a ji vseeno ni uspelo priti nazaj.
Telovadnica je vroča in deklica je lahko v stanju hipoksije in se veliko znoji.
»Veliko znojenje je neposreden vzrok bolezni srca. Poleti je veliko gibanja in potenja. Voda iz telesa izhlapi skozi znoj, viskoznost krvi pa se poveča. Ko doseže določeno raven, povzroči hipokalemijo in celo trombozo. Privede do maligne aritmije in srčnega napada. "
Kaj je hipokalemija
Kot že ime pove, je hipokalemija nizek kalij v krvi.
Celični organi človeškega telesa so pravzaprav zelo krhki. Če se vsebnost elementov v sledovih v krvi drastično spremeni, bodo nekatere celice in encimi prenehali delovati. Motnje ravnovesja vode in soli lahko v hudih primerih povzročijo aritmijo ali nenadno smrt.
Sama bolezen je pogostejša pri ljudeh, ki imajo težave z endokrinim sistemom (na primer težave z delovanjem ledvic).
V poletnih mesecih pa se bo povečala tudi incidenca mladih odraslih, predvsem zato, ker udeležba pri naporni vadbi vodi do dehidracije in neravnovesja elektrolitskega okolja v telesu.
Na splošno morajo blagi bolniki jemati le dodatke kalija, da se izboljšajo. V hudih primerih se lahko pojavi endokrina disfunkcija, ki v oddelku za intenzivno nego potrebuje vodo in kisik.
V kakšnih okoliščinah ima lahko množica fitnesa hipokalemijo
Za zdrave ljudi je hipokalemija relativno redka.
Ko pa se to zgodi, bo stanje bolj kritično. In ker so začetni simptomi podobni dehidraciji in izgubi elektrolitov, je nanje pogosto težko biti pozoren, kar vodi do zamud pri zdravljenju.
Za ljubitelje bodybuildinga, če se med pripravo na sezono uporabljajo ekstremne diete (nizka dehidracija soli) in posebna zdravila (na primer diuretiki), se bo tveganje za hipokalemijo močno povečalo.
Ni redkost, da imajo bodybuilderji hipokalemijo, ki morajo na nepravilno prehrano in zdravila, ki povzročajo ohromelost spodnjih okončin, na oddelek za intenzivno nego.
Poročamo o primeru 28-letnega bodybuilderja z življenjsko nevarno hipokalemijo. Nekaj dni po tekmovanju v bodybuildingu je nenadoma utrpel paralizo obeh spodnjih udov. Zaradi hude hipokalemije (kalij v serumu 1,6 mmol/L, referenčno območje (RR) 3,5-5,0 mmol/L) je njegov elektrokardiogram (EKG) pokazal tipičen u-val. Bil je sprejet na enoto za intenzivno nego (ICU) in je dobil dodatek kalija. Pacient je kasneje priznal, da je bil v pripravah na tekmovanja izpostavljen nepojasnjenim zdravilom za hujšanje, kupljenim na spletu, in velikim količinam ogljikovih hidratov. Nekaj dni kasneje si je popolnoma opomogel in je bil odpuščen ne glede na priporočilo zdravnika. Hudo hipokalemijo naj bi povzročilo več mehanizmov, o katerih bomo razpravljali v tem poročilu.
——Poročilo o primeru v Journal of Endocrinology leta 2014.
Na kaj morate biti pozorni pri vadbi pri visokih temperaturah
Vroče vreme je samo po sebi izziv.
Če ne’Če se ne izboljšate, boste vsako leto umrli. Recite le, da imajo številni delavci, ki že dolgo sedijo v pisarni, zelo krhko srce in pogosto ne prenesejo nihanj v svojem fizičnem stanju.
Mi ljubitelji fitnesa, najpomembnejše je dobro zdravje.
Kadar ste težki ali aerobni, morate biti vedno pozorni na svoje fizično stanje, pa naj gre za močno znojenje ali otrplost rok in nog, nizek krvni tlak, mišične krče, omotico, vroč obraz, slabost, slabost, hiter srčni utrip itd. Te simptome je treba pravočasno obravnavati. Če se simptomi še vedno ne izboljšajo, morate poiskati zdravniško pomoč.
Od dehidracije, izgube elektrolitov do hipokalemije in nenadne srčne smrti so pogosto prisotni fizični signali, preden se pojavijo nepopravljive posledice-ne samo, da moramo povečati pridobivanje mišic, ampak moramo biti pozorni tudi na telo’s percepcijo. . Če je ljudem neprijetno, se ne držite trdo. Naredite vaje na silo. Učinek pridobivanja mišic je omejen in nevaren.
Če povzamem, v vročem vremenu morate biti pozorni ——
●Pri vadbi bodite pozorni na polnjenje vode in elektrolitov. Na primer, med treningom si priskrbite banano ali pa v nahrbtniku pripravite solne tablete ali energijske ploščice.
●Ob delavnikih se hranite uravnoteženo in jejte čim več vrst hrane. Zelenjava in sadje sta najboljši vir kalija. Conditional lahko dopolnjuje mineralne vitamine zdravstvene izdelke.
●Ne sledite prehrani z nizko vsebnostjo soli, zlasti poleti, ko se bolj potite in izgubite sol. Navadni ljudje nimajo potrebe po tekmovanjih in le z vnosom dovolj soli lahko med vadbo zagotovijo ravnovesje vode in soli v telesu.
●Preden poskusite nekaj bolj delnih dodatkov ali celo zdravil, vsaj razumejte njihove učinke in najbolje jih je uporabiti pod vodstvom strokovnjakov. Lahko preberete več člankov iz ekipe Suo, se učite na dopolnilnih tečajih ekipe Suo itd.
Skratka, fitnes ni poletna stvar, to je vseživljenjska stvar, upam, da bodo vsi z veseljem preživeli pasje dni, ko je občasno opozorilo na visoko temperaturo.
Hipokalemija ni grozna, dokler smo pripravljeni. Zdaj, ko je vreme tako vroče, lahko izberete tudi aminokislino, ki vsebuje elektrolite in lahko napolni vodo. To ne more samo napolniti aminokislin, ampak tudi zagotoviti naše elektrolite.
Čas objave: julij-20-2021