V toplejših mesecih je ideja, da bi se stisnili v natrpano telovadnico, morda nekoliko prevroča, da bi jo sprejeli. Ampak ne skrbite, imamo novo rešitev.
Odpihnite prah na dumbbells doma, nanesite nekaj kreme za sončenje, se pripravite na porabo kalorij in razstrelite polnilo rokavov v tej 400+ reprezentativni bitki s pištolo.
Uporabili boste metodo »Juarezova dolina« za izvedbo dveh vaj ena za drugo in med obema krogoma izvedli največji presnovni sprint, pri čemer boste številokrat povečali in zmanjšali na »lestve«.
Začeli boste z 20 sklecami in 1 curlom, nato 50-metrskim šprintom, nato 19 sklec, dvema kodroma in šprintom, nato 18 sklec, 3 kodri in šprint. Dokler ne dosežete 1 skleca in 20 kodrov, ki vam raztrgajo kožo.
Roke položite na bučke, začnite z močno desko, zapestja, komolce in ramena zložite navpično in roke zaklenite navzven (A). Nadzirajte ritem, upognite komolce in spustite telo, dokler se prsni koš ne dotakne tal (B). Eksplozivno potiskajte navzgor, dokler komolci niso popolnoma iztegnjeni. Ponovi
Stojte, postavite dumbre na boke, dlani naj bodo obrnjene proti vam (A). Z minimalno motivacijo zavijte dve dumbbell in dlani obrnite navznoter, dokler se vaš prst ne približa rami (B). Stisnite sem in spustite težo pod nadzorom, ves čas se borite z njimi in ponovite.
Vsak krog zaključite s tekom in pustite, da vaše telo vstopi v blaznost kurjenja kalorij. Kratek shuttle 2 x 25 m (naprej in nazaj) vam bo resnično pomagal, zato stopite na pospeševalnik, dvignite kolena (A) in se z rokami odpeljite naprej (B).
Čas objave: 29. julij-2021