2. Po vadbi dopolnite ogljikove hidrate
Ne glede na hujšanje ali telesno pripravljenost bo marsikdo rekel, da če želite biti v dobri formi, ne smete imeti več ogljikovih hidratov. Čeprav vsi vedo, da ljudje z ogljikovimi hidrati enostavno zredijo, ne glede na to, kaj jeste preveč, se boste zredili.
Žita in škrobni ogljikovi hidrati v življenju bodo zagotovo dobri za trening trebušnih mišic, po vadbi pa se lahko odločite tudi za uživanje sladkega krompirja ali za pitje ovsenih kosmičev, kar sta dobri izbiri.
3. Ustavite grobe trebušnjake,
Lahko poskusite z aerobno vadbo
Mnogi ljudje mislijo, da so trebušnjaki najboljša izbira. Ženske se lahko odločijo za trebušnjake, moški pa za sklece. Pravzaprav pri vadbi ni treba vsak dan delati trebušnjakov, ampak aerobno vadbo z zmerno hitrostjo. Prav tako lahko izboljša linijo trebuha.
En sam trebušnjak ni posebej dober in morda bo celo težje ustvariti popolno trebušno linijo. Če želite zadeti trebušno črto, je tukaj nekaj preprostih vaj za vsakogar, da boste lahko hitro in brez pritiska videli dobro postavo.
1. dejanje: Lezite na hrbet in dvignite noge
Na trebušnjake je treba najprej pripraviti trebušnjake. Nato z eno nogo podprto, drugo nogo iztegnemo proti stropu. Pri izvajanju vaj začutite silo trebuha, zaradi česar je trebušna črta bolj No No, čutim pritisk na trebuh.
Druga akcija, skok odpiranje in zapiranje
Odpiralni in zaključni skoki so tudi aerobne vaje. Ko ustvarjate trebušne linije, postaja linija boljša, tako da lahko vidite najbolj popolno telo. Odpiralni in zapiralni skoki so enostavni in enostavni za uporabo, zato lahko za kratek čas zaključite vaje za odpiranje in zapiranje. Vadite skupaj, da boste hitreje shujšali.
Pri vadbi se ne osredotočite le na vadbo, ampak tudi na prehrano. Kombinacija vadbe in prehrane hkrati lahko izboljša vaše telo. Če delate, če še vedno čutite, da vaš trebuh ni dosegel maksimuma V popolnem stanju, lahko iz treh točk ugotovite tudi, zakaj vaše telo ni postalo bolje.
Čas objave: 11.-20