Doba pandemične domače vadbe ne bo kmalu izginila, zato je kakovosten komplet bučk dobra naložba. Seveda ima vaše stojalo za televizor 10 kilogramov, vendar lahko mehak komplet iz neoprena ali dvigovalnik uteži z utežmi ponudi različne možnosti teže in zagotovi več variacij pri vadbi.
"Obstaja več tisoč vaj, povezanih z dumbbells," je za Washington Post povedala ustanoviteljica lastnega studia Anna Kaiser. "Z utežmi lahko povečate težave v življenju. Če počepnete ali celo samo hodite, lahko uporabite uteži. "
Ta trener z več kot 20 -letnimi izkušnjami v fitnes industriji v New Yorku ima na Targetu tudi serijo športa in prostega časa. Bil je gostitelj ABC-jeve »Moja prehrana je boljša od tvoje« in opravil Nacionalno šolo za športno medicino ter Sinajsko šolo za šport in poškodbe. Funkcionalna anatomija.
Vendar je Kaiser več kot le vsak osebni trener. Je trenerka slavnih oseb za Shakiro, Sarah Jessico Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara in Alicia Keys ter druge stranke hollywoodskih zvezd.
Od vaj za krepitev bučic in jedra do tega, da se bo Shakira štiri mesece vnaprej pripravila na svoj ikonični nastop na Super Bowlu, do bicepsnih kodrov Sarah Jessice Parker in treninga pritiska na ramena. “Desire” “City” se znova zažene (več o tem v vzorcu usposabljanja slavnih) , Kaiser se od stranke do stranke razlikuje. Poleg tega meni, da so dumbbells ena najbolj vsestranskih možnosti opreme, tudi za začetnike. Najdete ga na www.hbpaitu. com spletno mesto za nakup kakovostnih dumbbellov.
"Začnete lahko s katero koli težo, kar je super-začnejo pri kilogramu in se sčasoma povečajo, tako da lahko ljudje vseh ravni uporabljajo bučke," je dejala. "Vidite lahko svoj napredek. To je dober razlog za nakup kompleta dumbbell, ker je cilj postati močnejši. "
Ne glede na to, ali se želite udeležiti katerega od Kaiserjevih tečajev v živo ali samo začeti z lastnim akcijskim in reprezentativnim programom, smo za nakup zbrali najboljše komplete bučic. Ne pozabite pogledati spodnjih pogostih vprašanj za nasvete o teži, kdaj spremeniti težo in treninge Shakire, ki jih morate poskusiti čim prej.
"Vsako bučico, ki jo lahko imaš, pojdi zdaj," je rekel Cezar. "Ko zadene COVID-19, je težko najti bučke zaradi vseh vaj doma, vendar tri kilograme teže so tri kilograme teže. Ni važno, kje jih kupite; to je osebna želja. "
"Priporočam nakup kompleta dumbbells-tri funtov, pet funtov in osem kilogramov-tako da lahko začnete z enostavnimi stvarmi in jih postopoma povečujete," je dejal Cezar.
Če želite dvigniti 5 kilogramov in imate raje kovinske bučke pred neoprenom, je ta dvodelna obleka paitu odlična.
Žal imamo razdražljivost. Papababe komplet dumbbell z okvirjem je zelo primeren za izboljšanje vaše domače telovadnice in je zelo primeren za napredne ljubitelje fitnesa, ki potrebujejo nekaj nove opreme.
Te zanimive barvne bučke so še ena možnost teže 3-5-8, ki jih Kaiser priporoča za vadbo doma.
Portzon lahko prilagodite glede na težo po vaši izbiri, kar zagotavlja vsestranskost na področju spletnega nakupovanja dumbbell. Poleg tega je vijolična preveč modna, da je ne smete zamuditi.
Če želite preprosto preprosto tri-kilogramsko bučico, ima CAP rožnato bučko za manj kot 5 USD. Vendar je najbolje, da v nakupovalno košarico dodate dva, da povečate raznolikost vaj.
Športne bučke Pinroyal so oblikovane v sodobnem slogu. To je eleganten dvodelni komplet z jedrom iz litega železa in mehkim gumijastim tulcem. Ja, to je res najboljše iz obeh svetov.
Fitnes trenerka slavnih Anna Kaiser je delila vzorčne vaje in odgovorila na vsa naša vprašanja o vključitvi dumbbellov v vaš načrt vadbe. Sliši se preprosto, vendar je še več.
"Eden njenih najljubših športov je temeljni šport-vsi imajo radi njene trebušne mišice," je dejal Caesar. »Tik pred pandemijo smo ji naredili nori načrt, da se pripravi na predstavo Super Bowl. Šel sem tudi v Barcelono in Miami, da bi se pripravil na njeno prihajajočo novo glasbo. "
"Medenico boste nekoliko zategnili, zategnili trebuh, popk do hrbtenice, da boste lahko izkopali spodnje trebušne mišice," je dodal Cezar.
Cezar je dejal: »Najučinkovitejši način vadbe ni izoliranje katerega koli dela telesa; opravlja funkcijo celotnega telesa v vesolju. " »Tudi če se želite osredotočiti na določen del telesa, lahko še vedno razgibate vsako mišico. Kot vsi vemo. Kelly je zelo močna. "
"Ta šport je zelo zahteven, vendar se osredotoča na zgornji del telesa in ramena," je dodal Caesar. "To je vaja rotacije ramen. Če lahko ohranite položaj deske, se bo celo telo premaknilo.
"Telovadila je z rokami, zato so bučke zelo primerne-kombinacija nizke teže, velikih ponovitev in velike teže, nizkih ponovitev," je dejal Cezar. "Ena od vaj, ki sem jih naredil z njo, je bila" zvijanje bicepsa in zvijanje ramen "."
"Obožujem jo-zabavna je in osredotočena. Če ji urnik ne uspe
Čas objave: julij-21-2021