Vsak dan hodim na strogo dieto. Pijem samo vodo in ne sode
Zakaj se moja teža še vedno povečuje?
Ni naravnega maščobnega telesa; samo da si nekaj narobe razumel.
1. Manj uživanja bo pospešilo izgorevanje maščob
Ta metoda lahko v določenem času opazi le določen učinek in bo telesu dolgo škodovala.
Ustrezni znanstveni poskusi so dokazali, da bo vaše zdravje ogroženo, če je vaš dnevni vnos kalorij manjši od 800 kalorij.
√: Povečajte količino vadbe na podlagi zdrave prehrane, da zagotovite znanstveni vnos beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Če želite hitreje shujšati, lahko poskusite z intenzivnim intervalom HIIT,
Oprema za usposabljanje Paitu Fitness HIIT lahko v celoti ustreza vašim potrebam.
2. Samo želite izgubiti maščobo v določenem delu
"Želim si le narediti tanjše roke", "samo spodnji del trebuha želim poravnati" ... Toda delna izguba maščobe ne obstaja.
√: Če želite odstraniti maščobe na trebuhu, trebušnjaki niso dovolj. Vse kar potrebujete je trening celega telesa. Enako velja za ostale dele.
3. Aerobna vadba vas naredi tanke, trening moči vas naredi močnejše
Mnogi verjamejo, da bo s treningom moči telo postalo debelejše in polnejše. Pravzaprav ni tako enostavno priti v formo.
√: Če želite shujšati med kipanjem, morate poleg aerobnega treninga dodati tudi trening moči. Ko se mišična masa poveča, se poveča tudi presnova.
Paitu Fitness ponuja celotno paleto izdelkov za usposabljanje za moč, ki ustrezajo vsem vašim potrebam pri vadbi moči.
4. Več kot se potenje, hitrejša je poraba maščob
Količina znoja je povezana s številom znojnih žlez pri osebi in količino vode, shranjene v telesu, ne pa z izgorevanjem maščobe v znoj.
√: Raztezanje lahko razbremeni mišice po naporni vadbi in po vadbi povrne zategnjene in skrajšane mišice na najbolj udobno dolžino. Čeprav raztezanje po vadbi ne more tanjšati nog, lahko ohrani mišice v najboljšem stanju.
5. Z raztezanjem lahko noge postanejo vitkejše
Glavni razlog za povečan obseg nog je kopičenje maščobe. Način za zmanjšanje kopičenja maščob je redna vadba in nadzor nad prehrano. Raztezanje ne bo zmanjšalo vašega obsega.
√: Načrtujte sistematične metode usposabljanja, osredotočene na sestavljene in sistematične treninge moči, ustrezno aerobno nizko intenzivnost in HIIT ter redno spreminjajte aerobno metodo.
6. Med dieto zmanjšajte ogljikove hidrate
Ogljikovi hidrati že dolgo veljajo za najhujšega sovražnika hujšanja, zato se v obdobju izgube maščobe mnogi izogibajo uživanju ogljikovih hidratov pred in po vadbi.
√: Ne bojte se jesti ogljikovih hidratov pred in po treningu. Njihov glavni namen je poraba energije, ne pa njihova pretvorba v maščobo.
Jejte več vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov ter zmanjšajte število "slabih" ogljikovih hidratov, na primer predelanih zrn in belega kruha.
Čas objave: 19. junij-2021